10 Motivos para você se exercitar!!!

     Oiii pessoal!!!

     Que exercício físico faz bem à saúde todo mundo já sabe. O médico americano Kenneth Cooper já disse que "se as pessoas não conseguem encontrar tempo para fazer alguma atividade física, devem encontrar tempo para ficaram doentes". E ainda completa "sem atividade física as pessoas perdem uma qualidade de vida que nem sequer imaginam possível. Os sedentários apenas existem e não vivem a vida de verdade". Mais do que concordar com tal afirmação, posso ainda dizer que os exercícios físicos são alimento para o corpo. Devem ser incorporados como um hábito de vida, assim como tomar banho e escovar os dentes. Tem que ser praticado todos os dias, preferivelmente!

     Assim, pessoas fisicamente ativas se beneficiam das atividades físicas e dos exercícios não só com relação a sua saúde, mas também em outros aspectos de sua vida como no trabalho, no seu dia a dia e em sua aparência física.

     Por isto, neste nosso primeiro contato, cito dez motivos IMPORTANTÍSSIMOS para vocês começarem a se animar e tomarem coragem de movimentar o corpo e iniciar um programa de exercícios físicos. Tenho certeza de que vocês não irão se arrepender. Vamos lá???

1 Maior disposição para as tarefas cotidianas como fazer compras, subir escadas, realizar as tarefas domésticas, passear com o cachorro, brincar com os filhos e menor fadiga para realizá-las;

2 Melhora-se a capacidade para esforços físicos, possibilitando maior disposição e força para trabalhar. Profissionais com hábito e estilo de vida saudável e ativo reúnem características favoráveis ao ambiente corporativo - equilíbrio pessoal e profissional, determinação, comprometimento, superação de limites, dinamismo, persistência, realização de objetivos, ousadia, versatilidade, além de criar um clima positivo para a empresa. Aumenta-se a produtividade, e por isso muitas empresas preferem profissionais com estilos de vida mais ativo e que praticam esportes ou exercícios físicos sendo o sedentarismo tema em muitas entrevista de emprego;

3 Melhora-se a qualidade do sono (dorme-se mais e com um sono mais tranquilo), além de combater estresse, a ansiedade, a indisposição e prevenir quadros de depressão;

4 Aumenta-se o gasto calórico total diário, reduzindo e controlando a quantidade de gordura corpórea, o que proporciona melhora na composição corporal e combate o excesso de peso e a obesidade (considerada uma doença crônica de saúde pública e epidêmia em todo mundo);

5 Melhor visual estético, melhor postura e mais jovialidade;

6 Músculos mais eficientes, mais fortes e com melhor tônus;

7 Melhora-se o tipo de dieta, proporcionando uma alimentação mais saudável, além de o indivíduo ficar mais animado e disposto para seguir uma alimentação mais adequada e equilibrada;

8 Melhora o condicionamento cardiopulmonar (o que melhora o fôlego para as tarefas de rotina). O coração trabalha de forma mais segura e mais eficiente e previnem-se doenças cardiovasculares como a hipertensão arterial, aterosclerose, arritmias cardíacas, angina de peito, infarto agudo do miocárdio, aneurisma, derrame e também câncer; 

9 Ajuda no controle do diabetes, no controle do colesterol sanguíneo e triglicérides. Previne a osteopenia, bem como a osteoporose e a sarcopenia (redução da massa muscular com o avanço da idade associada à perda de força muscular). Previne a perda de memória relacionada à velhice. Previne problemas na coluna vertebral e, em alguns casos, melhora quadros de dores nas costas e na postura. Proporciona perfeito equilíbrio hormonal, além de aumentar o sistema imunológico; 

10 Melhoram a autoestima e a autoconfiança. O entusiasmo, a felicidade e o bom humor aumentam e vive-se melhor, mais feliz e com mais qualidade.

     

     E então pessoal, convenceram-se dos benefícios que os exercícios físicos podem lhes proporcionar? Se sim, o que vocês estão esperando para começar? MEXAM-SE JÁ!!!

             Beijinhos e BONS TREINOS!!!

Eu e Você, de bem com a vida!